☉文/陳琳醫生

香港家庭醫學院院士、

澳皇家全科醫學院院士

炎炎夏日，實在熱得令人有點唞唔過氣。

想讓自己降降溫，消消暑，你用對方法了嗎？

Q：喝冰水可消暑？

A：喝點常溫水、溫水甚至熱水反倒更能解熱。常溫水或溫水能增加體內水分，中和熱量，而且因為溫度和體溫相近，胃腸不必額外消耗能量加溫，人也不會覺得疲倦；熱水則能讓毛細孔打開流汗，使熱氣不悶在身體裡。

Q：吹冷氣、開風扇最正確？

A：室內溫度控制在25至26℃間、濕度60上下，身體會感覺最舒適。尤其是有心血管疾病及長者，室內溫度高於32度最好就要開冷氣或風扇，並保持環境通風。室內室外一冷一熱的溫差，最容易令人感冒，溫差太大是可能引發中風或心肌梗塞，尤其本身有心血管疾病、高血壓、糖尿病、血脂代謝異常、肥胖等高危險群是有可能因溫度急遽變化而心肌梗塞

Q：運動飲品更可補充水分？

A：最好的補充水分的方法是飲水，普通礦泉水或者蒸餾水都可以。出汗後，可飲淡鹽水或運動飲料補充流失的水分及電解質，但要留意部份運動飲料含糖，若飲得太多或會攝入過高卡路里致體重增加。夏天天氣炎熱，身體會流失過多的水分，如果沒有及時補充，很容易出現身體脫水情況。

Q：中暑有什麼徵狀？應如何處理？

A：人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度或以上時，患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象，稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。