行醫問道

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炎炎夏日消消暑(2019.9)

發布日期:2019-10-14


☉文/陳琳醫生 

香港家庭醫學院院士、澳皇家全科醫學院院士

炎炎夏日,實在熱得令人有點唞唔過氣。

想讓自己降降溫,消消暑,你用對方法了嗎?

Q:喝冰水可消暑?

A:喝點常溫水、溫水甚至熱水反倒更能解熱。常溫水或溫水能增加體內水分,中和熱量,而且因為溫度和體溫相近,胃腸不必額外消耗能量加溫,人也不會覺得疲倦;熱水則能讓毛細孔打開流汗,使熱氣不悶在身體裡。

Q:吹冷氣、開風扇最正確?

A:室內溫度控制在2526℃間、濕度60上下,身體會感覺最舒適。尤其是有心血管疾病及長者,室內溫度高於32度最好就要開冷氣或風扇,並保持環境通風。室內室外一冷一熱的溫差,最容易令人感冒,溫差太大是可能引發中風或心肌梗塞,尤其本身有心血管疾病、高血壓、糖尿病、血脂代謝異常、肥胖等高危險群是有可能因溫度急遽變化而心肌梗塞

Q:運動飲品更可補充水分?

A:最好的補充水分的方法是飲水,普通礦泉水或者蒸餾水都可以。出汗後,可飲淡鹽水或運動飲料補充流失的水分及電解質,但要留意部份運動飲料含糖,若飲得太多或會攝入過高卡路里致體重增加。夏天天氣炎熱,身體會流失過多的水分,如果沒有及時補充,很容易出現身體脫水情況。

Q:中暑有什麼徵狀?應如何處理?

A:人在酷熱的環境裡體溫上升,身體機能便會自動調節來降溫,例如增加排汗和呼吸次數;可是,當環境溫度過高,這些生理調節不能有效控制體溫時,便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度或以上時,患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象,稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救,便會有生命危險。

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