炎炎夏日，实在热得令人有点唞唔过气。想让自己降降温，消消暑，你用对方法了吗？

Q：喝冰水可消暑？

A：喝点常温水、温水甚至热水反倒更能解热。常温水或温水能增加体内水分，中和热量，而且因为温度和体温相近，胃肠不必额外消耗能量加温，人也不会觉得疲倦；热水则能让毛细孔打开流汗，使热气不闷在身体里。

Q：吹冷气、开风扇最正确？

A：室内温度控制在25至26℃间、湿度60上下，身体会感觉最舒适。尤其是有心血管疾病及长者，室内温度高于32度最好就要开冷气或风扇，并保持环境通风。室内室外一冷一热的温差，最容易令人感冒，温差太大是可能引发中风或心肌梗塞，尤其本身有心血管疾病、高血压、糖尿病、血脂代谢异常、肥胖等高危险群是有可能因温度急遽变化而心肌梗塞

Q：运动饮品更可补充水分？

A：最好的补充水分的方法是饮水，普通矿泉水或者蒸馏水都可以。出汗后，可饮淡盐水或运动饮料补充流失的水分及电解质，但要留意部份运动饮料含糖，若饮得太多或会摄入过高卡路里致体重增加。夏天天气炎热，身体会流失过多的水分，如果没有及时补充，很容易出现身体脱水情况。

Q：中暑有什么征状？应如何处理？

A：人在酷热的环境里体温上升，身体机能便会自动调节来降温，例如增加排汗和呼吸次数；可是，当环境温度过高，这些生理调节不能有效控制体温时，便会出现热衰竭甚至中暑等情况。热衰竭的征状包括头晕、头痛、恶心、气促及神志不清等。当体温升至摄氏41度或以上时，患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象，称为中暑。若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。